EP.01 ท่าอุ่นเครื่อง
มีนาคม 25, 2019
ท่าที่ 1 ท่าอุ่นเครื่อง : เป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อ ข้อต่อ ระบบประสาท ระบบหัวใจ ระบบปอด พร้อมที่จะทำงาน มีทั้งหมด 8 ท่าย่อย มี 8 ท่าย่อย
1.1 ท่าแกว่งแขนหน้า-หลัง ระดับน้ำ
1.2 ท่าแกว่งแขนไขว้หน้า กางและชิดเข้า
1.3 ท่าหมุนเอวขวา-ซ้าย
1.4 ท่าเอียงข้าง ขวา-ซ้าย
1.5 ท่าแกว่งขา หน้า-หลัง
1.6 ท่าแกว่งกางขาออกและชิด
1.7 ท่าแตะเข่าสูง
1.8 ท่างอ เหยียดเข่า